特集 01 / 高校駅伝
松阪工業高校駅伝部、春の走り込み
「一本の坂を越えるたび、チームの声がそろっていった」
主将の練習日誌をもとに、春季の距離設定、朝練習の工夫、夏の駅伝へ向けた課題を紹介します。記録の数字だけでは見えない準備を追います。
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学校名や開催年から絞り込めます。速報を確認して、正式記録の掲載後に内容を更新します。
全三重中学陸上
三重県高校総体
松阪マラソン
伊勢志摩100km
最近掲載した三重 駅伝 情報
速報 3件| 開催日 | 大会名 | 部門 | 上位記録 | 状態 |
|---|---|---|---|---|
| 6月8日 | 三重県高校総体 | 男子5000m | 14分台の接戦 | 速報 |
| 6月1日 | 全三重中学陸上 | 女子1500m | 4分40秒台 | 確定 |
| 5月25日 | 松阪市民ロードレース | 一般10km | 年代別記録 | 確定 |
速報で追う。
RUNNER STORY
注目ランナーストーリー
市民ランナー
10kmから実業団を目指す記録設計
月間走行距離を増やす前に、ペースの基準を決める。
伴走の現場
視覚障害ランナーと伴走者の合図
声の距離感が、安心して走れるリズムをつくる。
LOCAL COURSE GUIDE
おすすめ練習コース
信号の少なさ、路面、給水のしやすさを確認して選べます。地図は現地の目印をもとにした簡易案内です。
周回松阪中央公園
中央公園 2.1km
ペース走に向く平坦な周回。朝夕は歩行者に配慮して、外側を走ります。
河川敷櫛田川
櫛田川往復 8.4km
長めの一定走に使いやすい直線コース。風向きで体感負荷が変わります。
観光周辺伊勢外宮
外宮周辺 5.0km
ゆるい起伏で脚づくり。参拝者が多い時間帯は歩道をゆっくり進みます。
TRAINING NOTES
タイム向上を目指すあなたに
練習量だけでは記録は伸びません。強度を分け、休む日を決めることから始めます。
今日の練習を1つ選ぶ
インターバルの基本
400mを速く走り、200mをゆっくりつなぐ方法から始めます。最初の1本で力を使い切らず、最後までフォームを保てる設定にします。
レース前の調整
大会の7日前から距離を落とし、短い刺激走で脚の動きを保ちます。睡眠時間と食事の時刻も固定します。
故障を防ぐ5分間
走る前は足首、ふくらはぎ、股関節を動かします。痛みが走り方を変えるなら中止し、専門家へ相談してください。
RUNNER COMMUNITY
みんなのランニング日記
投稿は内容を確認してから掲載します。短くても大丈夫です。
#松阪ラン
櫛田川を6km。向かい風の区間で姿勢を意識できた。
ユキ Kanegae / 6月12日
#今日のラン
中央公園を4周。最後の1周だけペースを上げた。
勇悟 Tamamura / 6月11日
#大会メモ
給水の位置を先に確認すると、10kmの後半が落ち着いた。
なおや Yusuke / 6月9日
走った記録を共有
距離、大会の感想、次の目標を投稿できます。
UPCOMING EVENTS
近日開催の大会・記録会
JUN22日
三重県中学校通信陸上競技大会
三重交通G スポーツの杜 鈴鹿 / トラック競技
JUN29日
松阪市民ランニング記録会
松阪中央公園周辺 / 5km・10km
JUL06日
三重県高校夏季記録会
伊勢市内陸上競技場 / 高校・一般
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